Hast du Lust, dich in einer Laufgruppe unter Anleitung eines erfahrenen Marathonläufers auf unseren Volksbank-Münster-Marathon vorzubereiten? Dann wende dich an einen unserer engagierten Mentoren unseres Mentorenkonzepts. Wir bieten dir im Rahmen des Konzepts sämtliche Trainingspläne mit entsprechenden Zeittabellen. Ebenso empfehlen wir dir unsere Seminare zu wichtigen Marathonthemen.
Mein größtes Marathonerlebnis: Mein Ziel für 2022 in Münster war es, in unter 4 Stunden ins Ziel zu kommen. Das Publikum war unglaublich und hat jeden Läufer und jede Läuferin entlang der Strecke mit lautem Jubel und Applaus angefeuert. Gepaart mit dem Begleitprogramm haben die Organisatoren und Helfer für die Teilnehmenden und Zuschauer*innen für ein unvergessliches Erlebnis gesorgt. Ich erinnere mich noch an dieses unglaublich positive Gefühl, welches ich verspürt habe, als ich nach 3 Stunden und 55 Minuten über die Ziellinie lief. Einfach unbeschreiblich. Seit diesem Tag ist der Münster-Marathon für mich ein fester Bestandteil meines Wettkampfplans und eine exzellente Vorbereitung auf die WMM, mit denen ich im Jahr 2023 mit Berlin beginnen werde.
Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training: Kontinuität: Wöchentlich aufeinander aufbauendes Training. Steigerung der Distanz. Vermeidung von Überanstrengung. Abwechslung im Training: Spaß am Training, Variation der Laufeinheiten. Laufunterstützendes Krafttraining. Regeneration: Regeneration nach hochintensiven Einheiten zur Steigerung der VO²max. Vermeidung von Überanstrengung.
Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten: In meiner Freizeit beschäftige ich mich gerne mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Lauftraining, wie zum Beispiel VO²max und Herzfrequenztraining. Überdies habe ich neben dem Laufen eine große Leidenschaft für CrossFit entwickelt und auch die richtige Ernährung spielt für mich eine wichtige Rolle, um meine sportlichen Ziele zu erreichen.
Mein erster Marathon: 2006 in Münster, seitdem bin ich durchgehend alle Münster Marathons gelaufen und erfolgreich gefinisht. Insgesamt bin ich schon 14-mal am Prinzipalmarkt ins Ziel gelaufen.
Mein größtes Marathonerlebnis: 2015 in Münster, die Aufnahme in den Jubilee-Club nach meinem 10ten MüMa
Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. Spaß haben
2. Motivationssteigerung durch Training in Gruppen
Verein: Ich bin Mitglied im LTV (Lippstädter Sportverein); mit meinen Freunden laufe ich vereinslos nach dem Motto "run for fun"!
Größe der Trainingsgruppe: ohne Angabe
Aktiver Läufer seit: ohne Angabe
Anzahl bisheriger Marathonläufe: 3 Stück (in München, Berlin, Köln mit Bestzeit 3:07:45) und diverse Staffelmarathons in Münster
Mein erster Marathon: ohne Angabe
Mein größtes Marathonerlebnis: Zum Berlin Marathon verknüpfte ich ein emotionales und ein sportliches Ziel mit dem Durchlaufen des Brandenburger Tores. Das Erreichen dieses Zieles war sehr emotiona und gibt mir seit dem stets viel Energie und wirkt nachhaltig positiv auf mein Leben.
Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training: 1. Einschätzung der persönlichen Leistungsbereitschaft zur Trainings- und Zielzeitplanung 2. Umsetzung und Erfüllung des Trainingplanes, immer mit dem Hintergrund "run for fun!" 3. Freunde und Laufpartner beim Training mit und in allen Höhen und Tiefen begleiten und motivieren! "Laufen verbindet und gibt uns enorme Kraft."
Größe der Trainingsgruppe: Essen - ca. 50 Teilnehmer (aktiv), Köln - ca. 10 Teilnehmer
Aktiver Läufer seit: 2004
Anzahl bisheriger Marathonläufe: 75
Mein erster Marathon: 2005 in Köln, gleich unter 4 Stunden
Mein größtes Marathonerlebnis: Spaß, Spaß und noch einmal Spaß. Mit Freunden an der Seite ist kein Weg zu weit. Meine Bilder, die ich beim Marathon mache.
Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training: 1. Habt Geduld 2. Fleißig üben - und dabei Ausdauer haben 3. Laufen soll Spaß machen - übertreibt es nicht
Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten: Laufen, was sonst?
Mein erster Marathon: 2011 Frankfurt Marathon Ich habe den Startplatz von meinen Mathematik Leistungskurs Schülern zum Abitur geschenkt bekommen und bin anschließend mit 4 von ihnen meinen ersten Marathon gelaufen - phänomenal - 2:59:50
Mein größtes Marathonerlebnis: Der erste Marathon und der erste Marathon unter 2:50 (Münster 2014)
Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training: 1) die lange Einheit 2) höre auf deinen Körper 3) Regeneration im Thermalbad
Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten: jeglicher Ausdauersport, Wandern, Ski und an erster Stelle die Familie
Mein erster Marathon: Berlin 2018 - sehr eindrucksvoll
Mein größtes Marathonerlebnis: Neben meinem Marathondebüt in Berlin, fand ich das Staffel-Erlebnis in Münster 2018 am schönsten. Ich selber vin in der ersten Staffel gelaufen und habe danach die Stimmung im Zieleinlauf genossen.
Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. Die langen Läufe schön langsam laufen
2. Kraft- und Stabitraining ist wichtig
3. Hab Spaß!!!
Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten: Wandern und allgemein Zeit an der frischen Luft mit der Familie
Mein erster Marathon: Duisburg 1995: Erfahrung gesammelt; zu wenig km in der Vorbereitung
Mein größtes Marathonerlebnis: Mainz 2010: Deutscher Meister M65
Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training: 1. nach hartem Training erholen 2. ausreichend trinken 3. Gymnastik / Dehnen 4. nur so schnell, dass man sich noch unterhalten kann
Mein erster Marathon: 1. Münster Marathon September 2002/Große Begeisterung an der Strecke/ Roxeler Straße "Phase der Ernüchterung"/ Zieleinlauf mit "Gänsehaut-Stimmung"
Mein größtes Marathonerlebnis: New York Marathon 2011: Am Tag nach dem Marathon bin ich mit der Medaille um den Hals durch Manhatten gegangen und wurde ständig von den New Yorkern zum Finishen beglückwünscht, gleich ob auf der Straße, im Museum oder in der Subway.
Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training: 1. Laufe die langsamen Läufe nicht zu schnell und die schnellen Läufe nicht zu langsam 2. Allein Trainieren ist auch keine Lösung 3. Beim Marathon die letzten Körner aufsparen für das Lächeln beim Zieleinlauf
Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten: Borussia Dortmund zujubeln, Ein gutes Buch zum Tagesausklang
Größe der Trainingsgruppe: Unterschiedlich, von 5 - 30
Aktiver Läufer seit: 2003
Anzahl bisheriger Marathonläufe: Etwa 25 Marathon's und Ultraläufe. Bestzeit aus 2013 in Koblenz 3:35 Std.
Mein erster Marathon: 2. Volksbank-Münster-Marathon am 14.09.2003
Mein größtes Marathonerlebnis: 3. Volksbank-Münster-Marathon, den ich nicht laufen wollte, weil ich in der Vorbereitung lange verletzt war und dennoch gestartet bin und glücklich und gesund gefinisht habe, sowie die Riesenbecker Sixdays 2014 und Berlin-Marathon
Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
Anzahl bisheriger Marathonläufe: 82 und etliche Ultramarthons, WHEW, Tor Tour de Ruhr den Bambinilauf 100 km
Mein erster Marathon: 2005 Karstadt Marathon von Dortmund nach Essen Es war ein wunderbarer Lauf mit optimaler Vorbereitung!
Mein größtes Marathonerlebnis: Berlin 2016, habe eine junge Schottin die Epileptikerin ist vom Start bis ins Ziel begleitet. Sie wollte unbedingt Finishen, sie hatte einen unheimlichen Willen und hat es geschafft, der Glanz in ihren Augen beim Finish war unbezahlbar!!
Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training: Lange langsam laufen, lieber 2 km länger laufen, mit Spaß in den Backen laufen?
Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten: Mein Hund, Radfahren, Schwimmen, Städte / Länder Reisen in Verbindung mit Marathon Laufen
