Wir unterstützen dich bei deiner Vorbereitung

Unser Mentorenkonzept

Hast du Lust, dich in einer Laufgruppe unter Anleitung eines erfahrenen Marathonläufers auf unseren Volksbank-Münster-Marathon vorzubereiten? Dann wende dich an einen unserer engagierten Mentoren unseres Mentorenkonzepts. Wir bieten dir im Rahmen des Konzepts sämtliche Trainingspläne mit entsprechenden Zeittabellen. Ebenso empfehlen wir dir unsere Seminare zu wichtigen Marathonthemen.



Ascheberg
Michael Hölscher


Ascheberg
Karsten Krantz


Ascheberg
Petra Lenfers-Lücker
0152-34285355
PetraLL@web.de


Ascheberg
Oliver Schuschel

Oliver Schuschel
Geburtsjahr: 1962


Verein: SV Herbern


Größe der Trainingsgruppe: 5 - 15


Aktiver Läufer seit: mehr als 25 Jahren


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 18 (Bestzeit 03: 14 : 41)


Mein erster Marathon:
2002 in Münster. Der Zieleinlauf war (und ist) grandios!

Mein größtes Marathonerlebnis:
New-York-City Marathon 2005. Marathon, Stadt, Organisation - alles gigantisch

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
  • ohne eine gute Vorbereitung kein guter Marathon
  • bei jedem Marathon lernt man dazu
  • im Ziel sind alle Schmerzen vergessen

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
u. a. Organisation des Westerwinkellaufes in Ascheberg- Herbern

Beckum
Martin Stutenbäumer


Geburtsjahr: 1964


Mentor seit: 2020


Verein: Ski-Club-Beckum


Größe der Trainingsgruppe: ca. 20


Aktiver Läufer seit: 1987


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 18 Marathonläufe (Bestzeit 2:48:09 / Münster 2:58:33)


Mein erster Marathon:
1988 in Berlin

Mein größtes Marathonerlebnis:
Der erste Marathon durch das Brandenburger Tor 1990

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Mountainbike und Rennrad

Coesfeld
Heinrich Dreier

Heinrich Dreier
Geburtsjahr: 1954


Mentor seit: 2007


Verein: Coesfeld/ Triathlon, DUV


Größe der Trainingsgruppe: Ca. 5-8


Aktiver Läufer seit: 1989


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 58 (Bestzeit 3:10)


Mein erster Marathon:
1990 Berlin. Der erste durch das Brandenburger Tor und den Osten der Stadt

Mein größtes Marathonerlebnis:
Swiss Alpin Marathon K78. Ca 80 km 3200 Höhenmeter, 100km im Taubertal, diverse Ultras

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. Ausdauer trainieren, viele lange und langsame Läufe
2. Regeneration beachten
3. Auf den Körper hören


Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Radfahren, Lesen, Kultur, Geschichte

Dortmund
Marc Richter


Geburtsjahr: 1980


Mentor seit: 2021


Verein: LT Bittermark Dortmund


Größe der Trainingsgruppe: 10-15 Läufer


Aktiver Läufer seit: 2004


Anzahl bisheriger Marathonläufe: ca. 40


Mein erster Marathon:
2006 in Münster, seitdem bin ich durchgehend alle Münster Marathons gelaufen und erfolgreich gefinisht. Insgesamt bin ich schon 14-mal am Prinzipalmarkt ins Ziel gelaufen.

Mein größtes Marathonerlebnis:
2015 in Münster, die Aufnahme in den Jubilee-Club nach meinem 10ten MüMa

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. Spaß haben
2. Motivationssteigerung durch Training in Gruppen
3. angepasste Trainingsplanung

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Handball, Mountainbike/Rennrad


Erwitte
Ralf Behrens

Ralf Behrens
Geburtsjahr: 1963


Mentor seit: 2010


Verein: SV - Aktiv Bad Westernkotten


Größe der Trainingsgruppe: 55-60


Aktiver Läufer seit: 2001


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 18 (Bestzeit 3:41 Stunden)


Mein erster Marathon:
Berlin 2003: alles super

Mein größtes Marathonerlebnis:
Berlin 2003: alles super

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. regelmäßig
2. nur keine Hektik
3. nur so zum Spaß

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Inliner, Radfahren

Erwitte
Jens Hamann

Jens Hamann
Geburtsjahr: 1965


Mentor seit: 2010


Verein: SV Aktiv Bad Westernkotten


Größe der Trainingsgruppe: 55 - 60


Aktiver Läufer seit: 2005


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 1 (Bestzeit über 4 Stunden)


Mein erster Marathon:
Münster 2010

Mein größtes Marathonerlebnis:
Münster 2010

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. regelmäßig
2. langsam und dafür lange
3. nur zum Spaß

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Lesen, Radfahren, Motorrad

Erwitte
Walter Schütte

Walter Schütte
Geburtsjahr: 1964


Mentor seit: 2014


Verein: Ich bin Mitglied im LTV (Lippstädter Sportverein); mit meinen Freunden laufe ich vereinslos nach dem Motto "run for fun"!


Größe der Trainingsgruppe: ohne Angabe


Aktiver Läufer seit: ohne Angabe


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 3 Stück (in München, Berlin, Köln mit Bestzeit 3:07:45) und diverse Staffelmarathons in Münster


Mein erster Marathon:
ohne Angabe

Mein größtes Marathonerlebnis:
Zum Berlin Marathon verknüpfte ich ein emotionales und ein sportliches Ziel mit dem Durchlaufen des Brandenburger Tores. Das Erreichen dieses Zieles war sehr emotiona und gibt mir seit dem stets viel Energie und wirkt nachhaltig positiv auf mein Leben.

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. Einschätzung der persönlichen Leistungsbereitschaft zur Trainings- und Zielzeitplanung
2. Umsetzung und Erfüllung des Trainingplanes, immer mit dem Hintergrund "run for fun!"
3. Freunde und Laufpartner beim Training mit und in allen Höhen und Tiefen begleiten und motivieren! "Laufen verbindet und gibt uns enorme Kraft."

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
ohne Angabe

Essen
Heike Kalweit


Essen
Reinhard Reppmann


Essen und Köln
Gerd Schäfer

Gerd Schäfer
Geburtsjahr: 1963


Mentor seit: so lange ich denken kann


Verein: Borbecker Raketen Essen


Größe der Trainingsgruppe: Essen - ca. 50 Teilnehmer (aktiv), Köln - ca. 10 Teilnehmer


Aktiver Läufer seit: 2004


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 75


Mein erster Marathon:
2005 in Köln, gleich unter 4 Stunden

Mein größtes Marathonerlebnis:
Spaß, Spaß und noch einmal Spaß. Mit Freunden an der Seite ist kein Weg zu weit. Meine Bilder, die ich beim Marathon mache.

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. Habt Geduld
2. Fleißig üben - und dabei Ausdauer haben
3. Laufen soll Spaß machen - übertreibt es nicht


Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Laufen, was sonst?

Gelsenkirchen
Rita Broschk

Rita Broschk
Geburtsjahr: 1956


Mentor seit: 2004


Verein: DJK TUS Rotthausen


Größe der Trainingsgruppe: 18 & 30 Kinder


Aktiver Läufer seit: 2002


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 2 (Bestzeit 4:49 Stunden)


Mein erster Marathon:
1. Karstadt Marathon 2003: super Stimmung

Mein größtes Marathonerlebnis:
Halbmarathon in Budapest

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. viele lange Läufe
2. viele Kilometer in den letzten Wochen
3. auf den Körper hören

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Triathlon; Fußball-Schiedsrichterin

Geseke
David Kruse
02942-97170
info@laufag.de

David Kruse
Geburtsjahr: 1976


Mentor seit: 2016


Verein: Lauf AG Gymnasium Antonianum Geseke - LG Geseke


Größe der Trainingsgruppe: ca.25 Personen


Aktiver Läufer seit: über 20 Jahren


Anzahl bisheriger Marathonläufe: Bislang 10 - Bestzeit(2:49:11) Münster 2015


Mein erster Marathon:
2011 Frankfurt Marathon Ich habe den Startplatz von meinen Mathematik Leistungskurs Schülern zum Abitur geschenkt bekommen und bin anschließend mit 4 von ihnen meinen ersten Marathon gelaufen - phänomenal - 2:59:50

Mein größtes Marathonerlebnis:
Der erste Marathon und der erste Marathon unter 2:50 (Münster 2014)

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1) die lange Einheit
2) höre auf deinen Körper
3) Regeneration im Thermalbad

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
jeglicher Ausdauersport, Wandern, Ski und an erster Stelle die Familie

Gladbeck
Klaus Jakobus
02043-203066
kjakobus@web.de

Klaus Jakobus
Geburtsjahr: 1966


Mentor seit: 2010


Verein: Fun Runner VFL Gladbeck


Größe der Trainingsgruppe: ca. 35 bis 50 beim Lauftreff


Aktiver Läufer seit: 2005


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 23 davon 4 mal Münster - Bestzeit: 3:52:00


Mein erster Marathon:
Essen 2006. Einfach "geil" es geschafft zu haben, an bzw. über seine Grenzen zu gehen.

Mein größtes Marathonerlebnis:
New York 2014, Berlinh 2015, London 2016

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. immer run mit fun
2. nur wer auch langsam laufen kann, kann schnell laufen
3. viele lange Läufe

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Bergwandern, Wandern, Radfahren, Reisen

Greven
Stefan Floer


Havixbeck
Stefan Hahn
01523 3602196
stefhahnms@gmx.de

Stefan Hahn
Verein: Lauftreff Hohenholte


Größe der Trainingsgruppe: 8-12 Teilnehmer


Aktiver Läufer seit: Erste Volksläufe Mitte der 70'er Jahre, Dann Pause wg. Mannschaftssportarten. Seit 2002 wieder aktiver Läufer.


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 16 Marathonläufe, einen Ultralauf und einmal die Riesenbecker sixdays


Mein erster Marathon:
2007, in Münster beim VB-Marathon. Durch die tolle Stimmung am Rande, wesentlich schnellere Zeit als gedacht.

Mein größtes Marathonerlebnis:
2010 Beim Münster Marathon Zielzeit 3:30 St.

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
- Lange Läufe langsam, kurze Läufe schneller
- In Gesellschaft laufen macht doppelt so viel Spaß
- Regeneration gehört zum Trainingsplan


Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
- Gartenarbeit
- Fahrrad fahren


Ladbergen
Ingrid Stangneth


Laer
Clemens Kösters

Clemens Kösters
Geburtsjahr: 1959


Mentor seit: 2010


Verein: SW Beerlage


Größe der Trainingsgruppe: ca. 20


Aktiver Läufer seit: 1975


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 25 (Bestzeit 2: 55 Stunden)


Mein erster Marathon:
2000 in Berlin: ganz toll, alle Ziele

Mein größtes Marathonerlebnis:
Jeder Zieleinlauf

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Sonstiger Sport, wie Radfahren, Schwimmen, Skifahren und alles rund um den Computer

Marl
Franz Kores
0177-3014756
franzko01@gmx.de


Geburtsjahr: 1954


Mentor seit: 2004


Verein: Renntiere


Größe der Trainingsgruppe: 13


Aktiver Läufer seit: 2003


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 10


Mein erster Marathon:
Karstadt-Marathon 2006 Die interessierten und begeisterten Zuschauer, die Wahnsinns-Länge eines Marathons und der Anstieg durch Essen bis in die Gruga ;-)

Mein größtes Marathonerlebnis:
Münster Marathon 2010 mit ner für mich guten Zeit, die Zuschauer und das tolle Programm an der Strecke. Jeder Marathon ist ein neues Erlebnis

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:

Nicht Laufen bringt auch nichts

Lange Läufe sind zum Genießen da

Schnelle Läufesind oft ein süßes Gift
Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:

Lesen, Wandern in den Bergen und amStrand

Gartenarbeitund Radeln

Mühlheim a.d. Ruhr
Siegfried Kalweit

Siegfried Kalweit
Geburtsjahr: 1942


Mentor seit: 2004


Verein: TSV Viktoria Mühlheim


Größe der Trainingsgruppe: 25


Aktiver Läufer seit: 1995


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 76 (Bestzeit 3:08 Stunden)


Mein erster Marathon:
Duisburg 1995: Erfahrung gesammelt; zu wenig km in der Vorbereitung

Mein größtes Marathonerlebnis:
Mainz 2010: Deutscher Meister M65

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. nach hartem Training erholen
2. ausreichend trinken
3. Gymnastik / Dehnen
4. nur so schnell, dass man sich noch unterhalten kann
Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Rückenschule - Gymnastik, Fahrradfahren

Münster
Jutta Homann
0251 53 55 68 69
JuttaHomann@gmx.de


Münster
Dirk Keggenhoff

Dirk Keggenhoff
Geburtsjahr: 1971


Mentor seit: 2014


Verein: LSF Münster e.V.


Größe der Trainingsgruppe: 30 - 35


Aktiver Läufer seit: 1998


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 28


Mein erster Marathon:
1. Münster Marathon September 2002/Große Begeisterung an der Strecke/ Roxeler Straße "Phase der Ernüchterung"/ Zieleinlauf mit "Gänsehaut-Stimmung"

Mein größtes Marathonerlebnis:
New York Marathon 2011: Am Tag nach dem Marathon bin ich mit der Medaille um den Hals durch Manhatten gegangen und wurde ständig von den New Yorkern zum Finishen beglückwünscht, gleich ob auf der Straße, im Museum oder in der Subway.

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. Laufe die langsamen Läufe nicht zu schnell und die schnellen Läufe nicht zu langsam
2. Allein Trainieren ist auch keine Lösung
3. Beim Marathon die letzten Körner aufsparen für das Lächeln beim Zieleinlauf
Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Borussia Dortmund zujubeln, Ein gutes Buch zum Tagesausklang

Münster
Christof Marquardt

Christof Marquardt
Münster
Henning Trumpp


Münster
Markus Karsten


Münster
Heinz Merse

Heinz Merse
Geburtsjahr: 1959


Mentor seit: 2017


Verein: LSF Münster


Größe der Trainingsgruppe: variiert, 5 - 30 Personen


Aktiver Läufer seit: 2009


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 9 Marathons (Bestzeit 3:58 2016 in Barcelona) und 1 Ultramarathon


Mein erster Marathon:
Natürlich in Münster: 9. Volksbank-Münster-Marathon 2010

Mein größtes Marathonerlebnis:
9. Volksbank-Münster-Marathon 2010 - der erste Marathon ist und bleibt das Größte

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
  1. Lang und langsam, kurz und schnell
  2. Höre auf deinen Körper, trainiere nur wenn du gesund bist
  3. Regeneration ist ein wichtiger Baustein des Trainings

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Laufkursleiter beim LSF, Radfahren, Tauchen, Bogenschießen, Triathlon, Wandern

Nottuln-Appelhülsen
Manfred Feldmann

Manfred Feldmann
Geburtsjahr: 1961


Mentor seit: 2014


Größe der Trainingsgruppe: Unterschiedlich, von 5 - 30


Aktiver Läufer seit: 2003


Anzahl bisheriger Marathonläufe: Etwa 25 Marathon's und Ultraläufe. Bestzeit aus 2013 in Koblenz 3:35 Std.


Mein erster Marathon:
2. Volksbank-Münster-Marathon am 14.09.2003

Mein größtes Marathonerlebnis:
3. Volksbank-Münster-Marathon, den ich nicht laufen wollte, weil ich in der Vorbereitung lange verletzt war und dennoch gestartet bin und glücklich und gesund gefinisht habe, sowie die Riesenbecker Sixdays 2014 und Berlin-Marathon

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. Nie unter Schmerzmitteln laufen
2. Lang und langsam laufen
3. Die Regernation nicht vernachlässigen

Nottuln-Appelhülsen
Tobias Helms

Tobias Helms
Geburtsjahr: 1982


Mentor seit: 2019


Verein: SV Arminia Appelhülsen


Größe der Trainingsgruppe: Ca. 15


Aktiver Läufer seit: 2014


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 3 (Bestzeit 3:39h) 1xUltra (6h Lauf 63km)


Mein erster Marathon:
Volksbank-Münster-Marathon 2016

Mein größtes Marathonerlebnis:
Volksbank-Münster-Marathon

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
1. langsam macht schnell,
2. ohne Schmerzmittel, bei Verletzung pausieren (PECH Formel),
3. Ernährung (Fettstoffwechselaktivierung)

Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Fitnesstudio, Rad fahren

Nottuln
Gerhard Sievers

Gerhard Sievers
Oberhausen
Sandra Schön

Sandra Schön
Osnabrück
Günter Liegmann


Recklinghausen
Gustav Küpper

Gustav Küpper
Geburtsjahr: 1958


Mentor seit: 2014


Verein: LG Mauerweg Berlin/ Lauftreff by Gustel


Größe der Trainingsgruppe: 12 - 25 Personen


Aktiver Läufer seit: 2000


Anzahl bisheriger Marathonläufe: 82 und etliche Ultramarthons, WHEW, Tor Tour de Ruhr den Bambinilauf 100 km


Mein erster Marathon:
2005 Karstadt Marathon von Dortmund nach Essen Es war ein wunderbarer Lauf mit optimaler Vorbereitung!

Mein größtes Marathonerlebnis:
Berlin 2016, habe eine junge Schottin die Epileptikerin ist vom Start bis ins Ziel begleitet. Sie wollte unbedingt Finishen, sie hatte einen unheimlichen Willen und hat es geschafft, der Glanz in ihren Augen beim Finish war unbezahlbar!!

Meine wichtigsten "Regeln" beim Marathon/-training:
Lange langsam laufen, lieber 2 km länger laufen, mit Spaß in den Backen laufen?


Meine sonstigen Freizeit-Aktivitäten:
Mein Hund, Radfahren, Schwimmen, Städte / Länder Reisen in Verbindung mit Marathon Laufen

Rinkerode
Christof Marquardt

Christof Marquardt
Salzkotten
Thomas Ballay
05258-9776978
t.ballay@web.de


Senden
Bernhard Falke


Senden
Rafael Fernandes


Velen
Christa Langela


Melde dich jetzt für den 20. Volksbank-Münster-Marathon an.